É um fato que o nível de ansiedade coletiva tem aumentado. Essa tendência é bem documentada em numerosos artigos e discussões, sendo particularmente exacerbada durante os primeiros anos da pandemia.
A ansiedade desencadeia reações físicas e emocionais que podem turvar nosso julgamento e interromper nosso controle sobre as respostas. Em última análise, pode diminuir nosso desempenho em esferas pessoais e profissionais e frequentemente impede-nos de assumir riscos maiores e inovar. Tipicamente, a ansiedade é apontada como algo negativo.
Existem várias técnicas e métodos para gerenciar os níveis de ansiedade, como meditação, yoga e mindfulness. Há algum tempo, escrevi sobre minhas percepções do livro de Nick Trenton, "Stop Overthinking: 23 Técnicas para Aliviar o Estresse, Parar Espirais Negativas, Descomplicar a Mente e Focar no Presente." Este recurso oferece dicas valiosas para gerenciar emoções que impactam negativamente nossas vidas — Resenha do livro Stop Overthinking.
No entanto, é crucial reconhecer que a ansiedade tem um aspecto positivo; é um mecanismo de sobrevivência que nos prepara para reagir a ameaças e pode ser aproveitada como uma ferramenta para nosso benefício.
A palestra TED de Wendy Suzuki sobre gerenciamento de ansiedade aborda esse tópico, explorando técnicas cientificamente comprovadas para o manejo da ansiedade, como controle da respiração e movimento físico. Assista ao TED Talk de Wendy Suzuki sobre Gerenciamento de Ansiedade.
Dra Suzuki destaca que o autoconhecimento é crítico para reconhecer e analisar proativamente os sinais de ansiedade (por exemplo, tremores, suor ou um nó no estômago) para gerenciá-la efetivamente e entender as razões subjacentes desses sinais, para que ações apropriadas possam ser tomadas.
E conclui que esse conhecimento também é valioso para fomentar a empatia, permitindo-nos reconhecer sinais de ansiedade em outras pessoas e fornecer suporte de acordo.
Você se considera uma pessoa ansiosa? Como você gerencia sua ansiedade?
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